oremio-giiaa-bma-2014.jpg

Tratamiento para le Incontinencia Urinaria por el ginecólogo Juan Fernando Bojanini en Medellín.

Tratamiento para le Incontinencia Urinaria por el ginecólogo Juan Fernando Bojanini en Medellín.

En la incontinencia urinaria de esfuerzo, el músculo del esfínter y los músculos de la pelvis,...

En video quedo registrado el asesinato de afrodecendiente por Policía blanco en Estado Unidos.

En video quedo registrado el asesinato de afrodecendiente por Policía blanco en Estado Unidos.

Un policía de 25 años ha sido acusado de disparar y matar a un afrodescendiente desarmado en...

Lizeth Mera - Modelo del Día

Lizeth Mera - Modelo del Día

La modelo del día es la bella Caleña Lizeth Mera  

Caterine Ibargüen ganó otra vez!!!

Caterine Ibargüen ganó otra vez!!!

La colombiana Caterine Ibargüen deportista especialista en el salto triple, se consagró de...

Pliego de cargos contra programa de televisión chileno que ofendió a las mujeres colombianas.

Pliego de cargos contra programa de televisión chileno que ofendió a las mujeres colombianas.

El Consejo Nacional de Televisión de Chile (CNTV) informó que formulará pliego de cargos contra...

Noticias

Ejercicios para combatir el estrés


El estrés es uno de los problemas mundiales de la vida moderna que se percibe con una sensación indefinida de tensión permanente. El mantenimiento de esta situación ocasiona graves daños a la salud, aprende a neutralizarlo con esta rutina antiestrés, compuesta por ejercicios para mantener el equilibrio y combatir el estrés emocional.


Hay numerosos cambios fisiológicos en cuanto sufres de estrés.

En la prehistoria servía como mecanismo de defensa ante los peligros que afrontaba el hombre en su relación con su medio.

En la vida moderna puede llegar a producir graves desequilibrios internos si no aprendes a controlarlo mediante una rutina antiestrés.

Ejercicios contra el estrés

    * Estiramiento de la cadena muscular posterior

      De espalda contra el suelo. Eleva las piernas estiradas dirigiendo las plantas de los pies hacia el techo. Coloca los brazos al costado del cuerpo. Eleva el tronco despegando los hombros del suelo lo más que puedas. Lleva el mentón al pecho y tómate por detrás de las rodillas con los brazos a modo de abrazo, permanece en esa posición respirando normalmente durante al menos siete ciclos. Repite cuantas veces sea necesario.

      Debes sentir que poco a poco se estira toda la musculatura posterior, desde la cabeza hasta los talones.

    * Respiración energética

      De pie. Piernas separadas el ancho de cadera. Palmas sobre el ombligo una encima de otra. Inspira expandiendo el estómago por sus cuatro paredes, de modo que el aire llegue hasta la zona que está por debajo del ombligo. Sostiene la respiración por un segundo. Exhala deshinchando el estómago hasta su posición inicial.

    * Mesa invertida

      Sentado en el piso. Rodillas flexionadas y piernas separadas ancho de caderas. Pies apoyados en el suelo y las manos en el piso a cada lado con los dedos dirigidos hacia adelante. Inspira y despega la cadera del suelo, de modo que tus pies queden justo por debajo de tus rodillas y el tronco quede paralelo al piso. Exhala y vuelve a la posición inicial.

escrito por: Luis Lioi
tomado de: innatia.com

 

Related Articles

Chica Giiaa TV

Bioplastia

Regístrate