Llevar un Diario

Si eres una persona reservada y sientes que no eres capaz de contar tus problemas a otra persona, la mejor manera de encontrar equilibrio mental, es escribir diariamente de 20 a 30 minutos, no necesariamente tienes que escribir sobre un tema específico, puedes traer al papel lo que tú quieras o se atraviese por tu cabeza.

Caminar

Salir a caminar entre 30 a 45 minutos puede ayudar a estimular el organismo a producir endorfinas, la cual es una sustancia natural que levanta el ánimo. Si haces este ejercicio diariamente notaras el cambio en tu estado de ánimo.

Aroma-terapia

Consentirse a sí mismo con un baño de aroma-terapia con lavanda y bergamota relajará el cuerpo y la mente, ayudando a levantar el estado de ánimo.

Con agua caliente con diez gotas de aceite de lavanda y cinco gotas de aceite de bergamota, dese un baño. Permanezca en el baño no menos de 20 minutos.

Tomado de: libertadhumana.files.wordpress.com